A mudança na rotina profissional dos brasileiros é tema de várias pesquisas organizacionais sobre as condições de saúde física e mental dos trabalhadores. Um dos estudos foi realizado pelo Linkedin no segundo trimestre deste ano e confirmou que 43% dos entrevistados diminuíram ou interromperam as atividades físicas e 39% se sentem estressados por dividirem o espaço da moradia com o ambiente profissional.
O cenário identificado aponta para dois fatores importantes, o aumento de pessoas que buscam alternativas para manterem a qualidade de vida e profissionais que precisam se qualificar para atender novas demandas em serviços de saúde. Com esse entendimento, o Senac EAD lançou a pós-graduação em ‘Nutrição e Exercício: saúde, comportamento e performance’, destinada à portadores de diplomas em cursos da área de saúde, entre eles: nutrição, educação física, medicina e fisioterapia. Os conhecimentos oferecidos no curso são fundamentais para profissionais com atuação em centros de treinamentos como academias e clubes esportivos, farmácias de manipulação e indústrias de alimentos.
Suzana Camacho Lima é coordenadora da especialização e destaca a importância de se manter uma rotina de exercícios físicos. “Os benefícios diretos estão ligados à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis como diabetes e hipertensão arterial. Além disso, reduzem o risco de obesidade e promovem saúde e qualidade de vida. No entanto, em casos de doenças ou tratamentos que exigem restrições e orientações médicas, como as cardiorrespiratórias, é necessário escolher uma modalidade de exercícios adequada às condições de saúde”, explica ela.
Alimentação equilibrada
A especialista revela que o equilíbrio entre a prática de exercícios e alimentação balanceada é o segredo do sucesso para se manter em forma e saudável. Para alcançar essa condição é necessário estar atento a duas situações. “Quando consumimos mais que gastamos, acontecerá a reserva da energia depositada, sob a forma de gordura (tecido adiposo), e, portanto, ganhamos peso. Quando os gastos são superiores ao que consumimos, isto é, a frequência e intensidade dos exercícios físicos são maiores que o consumo de energia proveniente da alimentação, essas reservas podem ser mobilizadas, e iniciamos o processo de perda de peso” esclarece.
Suzana faz um alerta sobre as “dietas da moda” que prometem resultados de emagrecimento rápido, pautados em combinações alimentares não comprovadas cientificamente. “São procedimentos ineficazes e defendem restrições que podem ocasionar carências nutricionais de vitaminas e minerais, resultando em um quadro de anemia. Outro ponto que deve ser considerado é o transtorno alimentar, no qual a pessoa pode desenvolver hábitos compulsivos, anorexia, bulimia, entre outros problemas de saúde”, complementa.
Dicas para saúde e bem-estar
A professora do Senac EAD elenca algumas recomendações que podem contribuir para a qualidade de vida das pessoas que continuam a trabalhar em casa, evitando exposição em ambientes públicos. Entre elas estão:
– Criar uma rotina de horários para realização de refeições ao longo dia, evitando longos períodos sem alimentação;
– No horário das refeições evitar distrações como celular ou televisão, por exemplo, a fim realizar uma mastigação adequada e identificar os sinais de saciedade. A hidratação deve ser levada a sério com consumo médio de pelo menos 1,5 litros de água por dia;
– Estabelecer pausas para se alongar, levantar-se e permitir a circulação sanguínea dos membros inferiores. Manter-se fisicamente ativo por, pelo menos, 30 minutos diários;
– Exercícios que podem ser praticados em casa: subir e descer escadas, dançar, acompanhar exercícios em vídeo aulas, pular corda, andar de bicicleta ou esteira fixas.
